тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в большинстве своем имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были изобретены тренажеры для всех участков тела, однако что-то остается прежним много лет — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц одновременно, то есть во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов благоприятствуют увеличению мощности и массы и, помимо этого, повышают умение держать баланс.